あなたは自分を大切にしていますか？
「あなたは自分を大切にしていますか？」
この問いに、あなたはどう答えますか？
はい！ 私は自分のことをとても大切にしているので、すこぶる快適です！！
と、笑顔で胸張って言えたら最高ですよね。＾＾
「自分を大切にする」といっても、抽象的で具体性に欠けます。
私は幼い頃から、「自分を大切にする」意識などなく、流されるまま生きてきました。
「自分を大切にする」ことを意識し始めたのは40歳を過ぎたころ。
おっそーーー＾＾;
笑。おっそいよね。＾＾;
それまでは、自分のことも他人のことも粗末に扱っていたように思います。
40オーバー、自分を大切にするようになり、明らかに人生が好転し始めました。
もっと早く知っておきたかった…。＾＾;
「自分を大切にする」と言われても、漠然としすぎて頭ではわかってても行動にうつしにくいもの。
今回は、「自分を大切にする」について掘り下げてみます。
自分らしく、人生を良い方向に進めたい方はぜひ参考にしてみてね。
自分を大切にするとは？
自分を大切にするとは、一般的に「自分の人生を前向きに生きること」とされています。
ヒジョーにざっくり、抽象的ですね。＾＾;
「前向きに生きよう」とわかってても、不安になったり、挫折したり、心が折れてしまうことがあります。
人はずーっと前向きばかりではないからさ。
横道それたり、後ろを振り返ったり、前に進めず停滞したり･･･
そんな紆余曲折を繰り返しながら、歩んでいます。
ただ、つまづいた時に自分自身でどのように対処できるか？
その対処法が「自分を大切にするセルフケア」であり、「自己愛」であると考えます。
自分を大切にするための具体的な方法
- 自分を知る
- 自分を愛する
- 自分を褒める
- 自分をねぎらう
- 自分の体に触れる
- 自分の時間を大切にする
- 自分の本当の望みを知る
- 自己肯定
- 自己中心
- 自己満足
- 自画自賛
- 自己承認
- 自慰行為
- 自分軸
・・・・・
自分を大切にする方法はたくさんありますね。
自分をほめて、自分を満たして、自分を愛でる･･･♡
あなたの人生です。
あなた在りきでいいんです。＾＾
自分のことを知るトリセツのすすめ
自分のことって、わかってるようでわかってません。
自分のことをわかっていないから、
- 他人に意見を求めたり
- 他人の目ばかり気になって自分を抑え込み
- 他人に合わせて生きようとする
だから、悩みが絶えず、生き辛くなるのです。
まずは、自分を知りましょう。
自分を知るためにおすすめなのが「自分のトリセツ＝取扱説明書」を作ることです。
- 好きなこと、人、食べ物、色、香、場所、ことば･･･
- 嫌いなこと、人、食べ物、色、香、場所、ことば･･･
などを書き出します。
一気に仕上げる必要はありません。
思い出したら書き足していくという風にしてアップデートしていきましょう。
▶ちなみにゆきねえのトリセツはこちら
参考になるかしら。＾＾
自分を大切にするセルフケア
セルフケアとは、自分のためのケア。
あなたのカラダ・ココロ・気持ちが安心・安定して、健康にとってプラスになるすべてのケアのこと。
自分の願望や特性に合わせて行うことがセルフケアの基本です。
具体例としては
- デトックス
- 深呼吸をする
- お散歩に行く
- 部屋の掃除をする
- 不要なものを捨てる
- ヨガ・エクササイズなど運動する
- アロマセラピーをする
- 好きな音楽を聴く
- お風呂に入る
- 料理をする
- 美味しいものを食べる
- 自然豊かな場所に身を置く
- ポジティブ感情を言葉に出す
- ネガティブ感情を吐き出す
- 喜怒哀楽を楽しむ
- セルフマッサージを行う
- セルフプレジャーを行う
など
要するに、
自分を大切にするとは、自分のための心地よい時間を増やす
ということです。
ちなみに、ゆきねえのセルフケアBEST1は
ひとりカラオケです。＾＾
歌う・叫ぶ・シャウトは最高のデトックスケア＾＾
ココロの声を聴く
「ココロの声を聴く」
なんか、むずかしく感じる？
「ココロの声を聴く」
大丈夫！とってもカンタン＆シンプルです。
例えば、何かを選ぶときに迷ったら
「あなた、ホントはどうしたい？」
自分にたずねるの。
迷ったときは自問自答です。
他人に答えをゆだねるのではなく、自分に聴くんですよ。＾＾
自分からもう１人の自分に電話をかけて問いかけるようなイメージです。＾＾
もしもし、私です。
〇〇について迷ってるんだけど･･･
ワタシはどうしたい？？
「ココロの声を聴く」とは、自分の感情がツラいとき、悲しいとき、どんな気持ちなのか？よく観察するということ。
ほったらかしにしていた自分の心と向き合って、傷口を手当てをするように、優しく声をかけてあげる。
時には辛い過去を思い出していくと、心が苦しくなって受け止められなくなるときもあるでしょう。
そんなときには、
〇〇ちゃん（自分の名前）
うんうん、辛かったね、痛かったね。苦しいね。
ゆっくり休めてあげようね。
大丈夫だよ。
〇〇ちゃんの選択でよかったんだよ。＾＾
と、幼い子供に声をかけるように、優しく優しく。
これまでの道のりを褒めてあげる。
肯定してあげる。
思いっきり甘やかしてあげましょう。＾＾
自分を大切にしていない人の特徴
- 自分より他人を優先しすぎる
- 悩みを一人で抱え込む
- ストレスをため込む
- 自分の本音を封じ込める
- 他人に依存している
自分軸がなく、他人に合わせて生きている人は、自分を顧みず、粗末に扱っていることが多いです。
自分で自分を愛してあげなかったら
ウエイン・W・ダイアー
誰が愛してくれる？
誰を愛することができる？
愛するということは、自分から始まるのです
自分を大切にするとは？
自分のココロの声を聴き、自分を優先にする
自分のココロの声を聴き、自分を愛すること
すべては自己発信です。
自分を愛せない人が、他人を愛せるワケがないの。
自分を大切にしていない人が、他人に優しくできるワケないの。
はい！徹底的にセルフラブ♡
まず自分を愛するのが最優先♡
・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・
今日はここまで。
またね。＾＾
